Health Tips : কোন সময়ে ফল খেলে শরীরের জন্য তা উপকারী হয়?

ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই উপকারী। প্রতিটি মানুষের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যেকোন ধরণের একটি ফল অবশ্যই থাকা উচিত নিজের সুস্বাস্থ্যের জন্যেই। তবে ফল খাওয়ারও রয়েছে নির্দিষ্ট একটি সময়। সব ফল সব সময় খাওয়া ঠিক নয়। এতে বাড়তে পারে অ্যাসিডিটি,  হতে পারে হজমে সমস্যা। আবার সব রোগীর বেলায় সব ফল খাওয়া উপকারী না–ও হতে পারে।

কোন ফল কখন খাওয়া যেতে পারে দেখে নিন তার তালিকা –

আম: আম গভীর ঘুমে সাহায্য করে। তাই অ্যাসিডিটির সমস্যা না থাকলে দিনে বা রাতে যে কোনো সময়ই আম খাওয়া যেতে পারে।

লিচু: লিচু খালি পেটে খাওয়া যাবে না। রাতেও লিচু না খাওয়াই ভালো। তবে দিনের যে কোনো সময়ই লিচু খেতে পারেন।

কলা: কলায় রয়েছে অদ্রবণীয় আঁশ। একজন সুস্থ ব্যক্তি দিনের যেকোনো সময় কলা খেতে পারে। তবে যাদের অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে এবং দেহে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি, তারা সতর্ক হয়ে খাবেন। কলা দেহে শক্তি জোগাতে উপকারি।

কমলা, মাল্টা: ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাবারের সঙ্গে খেতে পারলে ভালো। খালি পেটে ভিটামিন সি খেলে অ্যাসিড বাড়িয়ে দেবে।

তরমুজ: গরমে বেশি রসালো ফল পাওয়া যায়। তাই শরীরে জলশূন্যতা রোধে যেকোনো সময় তরমুজ খাওয়া যেতে পারে।

আমলকী: প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। খাবারের পর আমলকীর রস খাওয়া যেতে পারে। এটি খাবারের আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে।

বড়ই: ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, আঁশ রয়েছে। মধ্য দুপুরে বড়ই খাওয়া যেতে পারে। তবে যাদের অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে, তাদের বড়ই এড়াতে হবে। কস আছে, এমন বড়ই না খাওয়াই ভালো। এতে পেটে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।